一番簡単な断食の方法はコレだ！「置き換え断食」
断食というワードから、何もかも一切口にしないという、
かなり過酷な方法を思い浮かべる方もいらっしゃると思います。
もちろんそのような過酷な断食方法もあります。
けれどそれは断食のかなり上級者が短い日数でやるものであって、
体のデトックスのために断食をやるのであれば、
そこまで過酷な方法でなくとも大丈夫です。
今回はとっても簡単な「置き換え断食」をご紹介します。
置き換え断食
断食するからといって、水分まで経ってしまうのはとても危険です。
水すらも断ってしまうのは、上記でも書いたようにかなり危険でレベルが高すぎます。
そこで、より安全に断食できる方法として「置き換え断食」を始めましょう。
置き換え断食では食べ物は断ちます。
ただし食事の変わりにグリーンスムージーや酵素ドリンクを摂取するのです。
酵素をしっかりとって体の機能をサポートできます。
酵素といえば健康や美容には欠かせないもので、
ダイエットにも最適だと言われています。
グリーンスムージーは、多少腹持ちがいいというメリットがあります。
そして体に必要な栄養素やビタミン・ミネラル類を摂取できるので、
デトックスしながら美容や健康をサポートできます。
いきなり何も口にしない断食は、断食ビギナーの方にはちょっとハードルが高く感じるでしょう。
まずは少ない日数で置き換え断食をして、体を優しくデトックスしていくことをオススメします。
断食の日数にご注意を！
未だに根強い人気がある断食。
挑戦してみたいけどちょっと難易度が高そうだな・・・なんて感じている方もいると思います。
断食は正しいやり方を守っていれば、それほど難しい手順ではありませんし、挫折してしまうこともありません。
正しい断食の方法として、まずは日数を注意しましょう！
断食の日数にご注意！
何キロ痩せたい！これだけ痩せたい！目標を決めるのはとてもいいことです。
モチベーションをキープするためにも目標は設定しておきたいもの。
ただし、断食ビギナーなのにいきなり初回から「2日で5キロ落としたい！」なんて壁を高くしてはいけません。
まず断食をするにあたって、少ない日数から始めることがとても大切です。
断食ビギナーであれば、まずは2日間からスタート。
2日間の断食に体が慣れたら次は3日間の断食、次は5日間の断食・・・という風に、少しずつ体を断食に慣れさせていきましょう。
1週間以上の断食となると、そこからは上級者レベル。
医師や専門医の先生と相談してよく話し合って勧めていくようにしましょう。
断食に慣れない体でいきなり6日間の断食！なんて、ぶっ倒れてしまう可能性もありますよ。
断食は気長にゆっくり少しずつやっていくことがとても大切なんです。
断食ビギナーの皆さん、まずは無理のない日数で体をデトックスしていきましょうね。
断食を始める前に知っておきたい！断食の仕組み！
かねてから注目されている断食。
体の機能をリセットし体調不良を改善したり、ダイエット効果が得られるとして有名ですね。
芸能界でも俳優さんやモデルさん、女優さんが断食をしたという話が話題になったりします。
断食に注目している・興味を持っている皆さん。
これから断食を始めてたいと思っている皆さんは、断食を始める前に、断食の仕組みを知っておきましょう。
断食とはその名の通り、食事を断つ方法です。
通常ならば人は毎日の食事から必要な栄養素やエネルギー源を摂取し、活動します。
しかし食事を断つことで、人の体は外から新たに栄養素やエネルギー源を摂取できなくなります。
そこで、人は体に蓄積しているコレステロールや脂肪を使って活動するためのエネルギーに変えようとします。
必要以上に蓄積してしまっている脂肪やコレステロールを消費して、活動していくのです。
これはダイエットしたい方には理想的な仕組みですよね。
内臓脂肪やコレステロール値に不安があるという方は、新たな脂肪やコレステロールを摂取せず、体内にある不要な脂肪やコレステロールを消費できるため、一石二鳥というわけです。
健康診断で内臓脂肪の値やコレステロール値が高く、医師から注意を受けたという方は、実践してみる価値があるのが、断食なのです。
野球の素振りでウエストが絞れる！
今回は自分が実際にやってみて成功したダイエット方法をご紹介します。
糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエット、トマトダイエットにスムージーダイエットなど、様々な食事に関するダイエット方法を試してみても、中々効果が目に見えてこないという方もいらっしゃると思います。
食事面でのダイエット方法だけでなく、やはり体を動かして脂肪を燃焼させることも併せた方が効果が表れやすいですよ。
私は食事面では、毎日トマトを食べるようにしました。
さらに運動面では、野球の練習の基礎である「素振り」を実践しました。
旦那が元野球部だったので、家に金属製バットがあります。
毎日素振りを100本しました。
右のバッターボックスに立った素振りを50本と、左のバッターボックスに立った時の素振りを50本で、計100本です。
素ででバットを持ってしまうと手のひらの皮がむけてしまいやすくなってしまうので、手袋をして素振りをしてみてください。
体の軸がブレないように意識しながら素振りをします。
私はこの方法で1週間でウエストが1.5センチマイナスになりました。
1か月で5センチもウエストが絞れて、お腹や肩、腕や足腰も鍛えることができました。
結果的に太る前に履いていたズボンも再び履けるようになりましたし、全体的に筋力もついて、ジョギングやワンダーコアもさほどキツいと感じなくなりました。基礎的な筋力もついたのです。
毎日100本とは大変な・・・と感じるかもしれませんが、30分ほどでできるので、ぜひ皆さんも試してみてください。
集中力アップと頭を良くするなら「青魚」が有効って、ホント？
昔、魚を食べると頭がよくなるって歌が大流行しましたね。
多分アラサーよりも上の年代の方は覚えてらっしゃる方も多いのではないかと思います。
小学校高学年から中学にかけての時期で流行した歌でした。
魚食べると頭が良くなるって、当時は衝撃的なフレーズでした。
「ホンマかいな！」と思わずツッコミを入れてしまうようなインパクトでした。
しかも大人になって調べてみれば、その歌詞もまんざらウソじゃないというリサーチ結果。
特に青魚は「DHA(ドコサヘキサエン酸)」という脳の神経に作用する成分が豊富に含まれていることが判明しており、DHAを積極的に摂取することで、脳の活性化が促され集中力も向上しやすくなると言われています。
もちろんバランスの摂れた食事は重要です。
健康な心と体を兼ね備える努力は欠かしてはいけません。
さらにいくら青魚を食べたとしても、毎日勉強をしない、宿題をしていかないとなれば意味がありません。
頭を良くしたいならば、そもそもやるべきことを毎日のように積み重ねる努力は必要です、。
そうした実際の環境を整えながら、食事面ではDHAたっぷりの青魚もしっかり食べることで、頭を良くする努力になると言えるでしょう。
ダイエットに成功したら、まず何をしたい？
ダイエットを始める理由って、人それぞれですよね。
妊娠期間中に太ってしまったママもいれば、甘いモノの間食続きで顔も体もふっくらしちゃったOLさん。
仕事終わりのお酒がついつい進んじゃってお腹がすごいことになっている男性。
仕事が忙しくて体を動かす機会が減って、体がたるんできちゃったメンズの皆さん。
危機感を抱いている方、大勢いらっしゃると思います。
ダイエット、今すぐにでも始めなければ！と焦りを感じている方もいるでしょう。
しかし、ダイエットに対して焦りや不安や不満など、マイナスなイメージを抱えている方、多いのではないでしょうか？
マイナスイメージよりも、ドキドキワクワクを持って、楽しんでダイエットを始めた方が断然気持ちものってきますし、ダイエットへのモチベーションも失いにくく、キープしやすくなります。
不安や不満や焦りで追い詰められてしまい、ダイエットが楽しく感じられなくなると、ダイエットにありがちな挫折のきっかけになったりします。
ダイエットのモチベーションを保ったまま、楽しくワクワク感を持って継続していくために、まずは「ダイエットに成功したら、まず何をしたい？」ということをイメージしてみましょう。
そこには明るく笑顔になった自分、ダイエットに成功して自信をつけた自分の姿がイメージできるはずです。
せっかくダイエットを始めるのですから、挫折せず成功までたどり着きたいはずですよね。
ダイエット成功に向けて、ダイエットに成功した時に自分は何がしたいのか想像して、明るくワクワクな気持ちでダイエットに挑んでいきましょう。
口唇ヘルペスってどんな治療が必要なの？
口の周辺や口の中にできることもある口唇ヘルペス。
生活の中で口や口周りは特に気になりますし、見た目的にも目立ちます。
マスクをすることで見た目という悩みは緩和できますが、口や口周辺の痛みや違和感は精神的負担になりますよね。
私も水分を摂る度に違和感があってストレスが溜まり、食事をするたびにピリピリしてまたストレスが溜まり・・・
そこまで痛みが無い日でも、とにかく違和感や症状によるストレスが大変でした。
口唇ヘルペスでも軽度であれば自然治癒は可能ですが、やはり早い段階で治療をした方が治りも断然早いですし、精神的ストレスも少なくて済みます。
口唇ヘルペスが軽度だと診断されれば、基本的に軟膏を処方されます。
症状が広がらないように外用薬を塗ります。
口の中にまでできている場合や、軟膏だけでは足りなさそうな場合には飲むお薬も処方されるでしょう。
体の中のウイルスの増殖を抑えてくれるんです。
口唇ヘルペスをほったらかして重症化してしまうと、緊急で点滴を打つ場合もあります。
口唇ヘルペスから水痘や発疹症も出ている場合には入院しなければなりません。
口唇ヘルペスは早期発見・早期治療によって治癒も格段に速くなります。
初期症状に気付いたり違和感を感じた場合には、早急に病院で診てもらいましょうね。
